Найкращі добавки для здоров'я суглобів: що варто приймати
Суглоби та зв'язки забезпечують свободу рухів – від ранкової пробіжки до підйому сходами. Але інтенсивні тренування, вік чи травми можуть викликати біль та скутість.
Щоб підтримати їх здоров'я, багато хто вибирає добавки для суглобів і зв'язок, які допомагають відновити хрящі та зменшити запалення.
Основні проблеми суглобів та причини їх виникнення
Суглоби відчувають щоденні навантаження, особливо у спортсменів або людей з активним способом життя. (2023), показують, що деякі компоненти знижують біль при остеоартриті на 20–30%.
ТОП-5 добавок до суглобів: що вибрати?
Щоб ефективно підтримувати суглоби та зв'язки, важливо знати, які речовини повинні входити до складу добавок.
- Глюкозамін і хондроітин. Це природні компоненти хрящової тканини. їжею. Курс – 2-3 місяці.
- Колаген: Ключовий білок, що забезпечує міцність зв'язок і суглобів. Його недолік збільшує ризик травм і крихкості. 2-3 місяці суглоби стають менш «хрусткими», а рухи – плавними.
- Омега-3. Жирні кислоти володіють протизапальним ефектом, знижуючи рівень цитокінів, які викликають запалення в суглобах. 2024 р.) показують, що регулярний прийом знижує дискомфорт на 15% за 4 тижні.
- MSM.Джерело сірки, необхідної для синтезу колагену і хряща.
- Вітамін D і кальцій. Зміцнюють кістки, що важливо для здоров'я суглобів, так як слабкі кістки збільшують навантаження на хрящі. Дефіцит вітаміну D підвищує ризик артриту. кращого засвоєння. Ефект: кістки стають міцнішими, ризик травм знижується.
Регулярний прийом якісних добавок для суглобів і зв'язок – важливий елемент профілактики і лікування суглобових проблем. допомога. Починайте дбати про свої суглоби вже сьогодні, щоб зберегти рухливість та комфорт на довгі роки.