10 порад, як зміцнити відносини

На сьогоднішній день є достатньо основних правил для стійких відносин. Однак для початку варто згадати причини, з яких їх взагалі не слід починати:

• Тиск із боку сім'ї чи друзів.
• Самотність.
• Наївна закоханість. Коли здається, що кохання — вирішення всіх проблем та єдиний сенс життя.

Невпевненість у собі чи комплекси. Це неминуче призводить до нездорових відносин: ми любимо партнера, тільки поки він допомагає нам почуватися краще. І за таких умов не може з'явитися справжня близькість.

1. Будьте реалістами

Справжнє кохання — це зовсім не те, що романтичне кохання, яке змушує нас не помічати недоліків партнера. Це вибір. Це постійна підтримка іншої людини незалежно від обставин, що склалися. Це розуміння, що ваші стосунки не завжди будуть безхмарними. Це необхідність розбиратися з проблемами партнера, його страхами та думками, навіть коли вам цього зовсім не хочеться.

Така любов прозаїчніша, вона вимагає від партнерів набагато більше зусиль. Але все-таки вона дає людині набагато більше. Адже зрештою вона приносить справжнє щастя, а не чергову недовгу ейфорію.

2. Поважайте одне одного

Це головне у стосунках. Не потяг до людини, не загальні цілі, не релігія і навіть не любов. Будуть моменти, коли вам почне здаватися, що ви взагалі більше не любите одне одного. Але якщо ви втратите повагу до партнера, повернути його вже не вдасться.

Спілкування, яким би відкритим і частим воно не було, у будь-якому разі колись зайде у глухий кут. Конфліктів і образ не уникнути.

Єдине, що допоможе врятувати ваші стосунки, — це непохитна повага. Без цього ви завжди сумніватиметеся в намірах один одного, засуджуватимете вибір партнера і намагатиметеся обмежити його незалежність.

Крім того, потрібно ще поважати себе. Без самоповаги ви не зможете відчути, що заслуговуєте на повагу партнера. Ви постійно намагатиметеся довести, що цього гідні, а в результаті лише нашкодите вашим стосункам.

• Ніколи не скаржтеся на партнера друзям. Якщо ви незадоволені чимось у його поведінці, обговоріть це з ним самим, а не з друзями та родичами.
• Ставтеся з повагою до того, що у партнера можуть бути інтереси, хобі та погляди, відмінні від ваших. Навіть якщо він полюбляє відвідувати магазин секс шоп, а ви ні, то треба прийняти це.
• Зважайте на думку своєї половини. Не забувайте, ви одна команда. Якщо хтось один незадоволений, то шукати вирішення проблеми потрібно разом.
• Не тримайте все у собі, обговорюйте будь-які проблеми. У вас не повинно бути заборонених тем для розмов.

Повага безпосередньо пов'язана з довірою. А довіра – це основа будь-яких стосунків (не лише романтичних). Без нього не може виникнути почуття близькості та спокою.

3. Обговорюйте всі проблеми

Якщо вас щось не влаштовує, обов'язково обговорюйте це. За вас ніхто ваших стосунків не налагодить. Головне для збереження довіри – абсолютна чесність та відкритість обох партнерів.

• Діліться своїми сумнівами та страхами, особливо тими, про які ви не розповідаєте нікому іншому. Це допоможе не тільки зцілити деякі душевні рани, а й краще зрозуміти партнера.
• Виконуйте ці обіцянки. Єдиний спосіб відновити довіру – це тримати своє слово.
• Навчіться розрізняти підозрілу поведінку партнера та власні комплекси. Зазвичай під час сварок одна людина думає, що її поведінка цілком нормальна, а іншій те ж саме здається категорично неправильною.

Довіра у чомусь схожа на порцелянову тарілку. Якщо вона впаде і розіб'ється, то насилу її все-таки можна буде склеїти заново. Якщо розбити її вдруге, уламків буде вдвічі більше, а часу і зусиль, щоб зібрати їх воєдино, теж буде потрібно більше. Але якщо кидати тарілку щоразу, зрештою, вона розколеться на такі дрібні шматочки, що склеїти їх буде вже неможливо.

4. Не намагайтеся контролювати один одного

Ми часто чуємо, що стосунки потребують жертв. У цьому є частка правди: іноді справді доводиться щось відмовлятися. Але якщо обидва партнери постійно жертвують собою, вони навряд чи будуть щасливими. Такі стосунки в результаті лише нашкодять їм обом.

Кожна людина має бути самостійною особистістю з власними поглядами та інтересами.

Намагаючись контролювати партнера, щоб зробити його щасливим (або дозволяючи контролювати власні вчинки), ви нічого доброго не досягнете.

Деякі бояться давати партнеру свободу та незалежність, так би мовити одягаючи нашийник. Причиною цього можуть стати відсутність довіри чи невпевненість у собі. Чим менше ми цінуємо себе, тим більше намагатимемося контролювати поведінку партнера.

5. Будьте готові до того, що ви обидва змінитеся

Згодом ви з партнером змінитеся – це цілком природно. Тому важливо завжди бути в курсі змін і з повагою до них ставитися.

Якщо ви плануєте провести разом кілька десятиліть, потрібно бути готовим до труднощів та непередбачених ситуацій.

Серед значних змін, з якими стикаються багато пар, може бути зміна релігії та політичних поглядів, переїзд до іншої країни, смерть родичів (зокрема дітей).

Коли ви починаєте зустрічатися, ви знаєте тільки те, яка ця людина зараз. Ви не можете знати, яким він буде через п'ять або 10 років. Тому треба бути готовим до несподіванок. Звісно, ​​це нелегко. Але допомогти тут може вміння правильно сваритись.

6. Навчіться сваритися

Психолог Джон Готтман (John Gottman) виділив чотири ознаки поведінки, які вказують на можливий розрив відносин:

1. Критика характеру («Ти дурний» замість «Ти вчинив безглуздо»).

2. Перекладання провини.

3. Образи.

4. Уникнення сварки та ігнорування партнера.

Тому варто навчитися сваритися правильно:

• Не згадуйте під час однієї сварки попередніх скандалів. Це нічого не вирішить, а лише посилить ситуацію.
• Якщо сварка розжарюється, зупиніться. Вийдіть надвір і пройдіться трохи. Повертайтеся до розмови, тільки коли охолонете.
• Пам'ятайте, чиясь правота в сварці не така важлива, як почуття, що тебе вислухали з повагою.
• Не намагайтеся уникати сварок. Висловіть наболіле і зізнайтеся, що вас турбує.

7. Навчіться прощати

Не намагайтеся змінити партнера – це ознака неповаги. Прийміть той факт, що у вас є розбіжності, любите людину, незважаючи на них, і намагайтеся прощати.

Але як навчитися прощати?

• Коли сварка закінчилася, неважливо, хто мав рацію, а хто ні. Залишайте всі конфлікти у минулому, а не згадуйте їх щомісяця.
• Не треба вести рахунок. У відносинах не повинно бути переможців та тих, хто програв. Все має робитися і даватися безоплатно, тобто без маніпуляцій та очікування чогось натомість.
• Коли партнер робить помилку, відокремлюйте його поведінку від намірів. Не забувайте про те, що ви цінуєте та любите у партнері. Усі роблять промахи. І якщо людина помилилася, це зовсім не означає, що вона потай вас ненавидить і хоче розлучитися.

8. Будьте прагматичними

Будь-які стосунки неідеальні, бо й самі ми неідеальні. Тому будьте прагматичними: визначте, у чому хороший кожен із вас, що ви любите і не любите робити, а потім розподіліть обов'язки.

Крім того, багато пар радять заздалегідь визначити деякі правила. Наприклад, як ви ділитимете всі витрати? Скільки ви готові позичати? Скільки може витратити кожен із партнерів, не порадившись із іншим? Що потрібно обов'язково купувати разом? Як ви вирішуватимете, куди поїхати у відпустку?

Деякі навіть проводять «річні звіти», під час яких обговорюють ведення справ та вирішують, що змінити у господарстві. Це, звичайно, звучить банально, але такий підхід справді допомагає бути в курсі потреб та потреб партнера та зміцнює відносини.

9. Пам'ятайте про дрібниці

Прості знаки уваги, компліменти та підтримка значать дуже багато. Всі ці дрібниці з часом накопичуються та впливають на те, як ви сприймаєте свої стосунки. Тому багато хто радить продовжувати ходити на побачення, вибиратися кудись на вихідні і обов'язково знаходити час на секс, навіть коли ви втомилися. Придбайте сексуальну маску для різноманіття ваших ігор. Фізична близькість не лише дозволяє зберегти здорові стосунки, а й навіть допомагає налагодити їх, коли щось пішло не так.

Це стає особливо важливим із появою дітей. У сучасній культурі на них мало не моляться. Вважається, що батьки мають заради них жертвувати всім.

Найкраща гарантія того, що діти виростуть здоровими та щасливими, — це здорові та щасливі стосунки між батьками.

Тож нехай на першому місці для вас завжди будуть ваші стосунки.

10. Навчіться ловити хвилю

Відносини можна порівняти із хвилями на морі. Такі хвилі – це різні емоції, злети та падіння у відносинах. Деякі тривають лише кілька годин, інші кілька місяців або навіть років.

Головне — не забувати, що самі собою ці хвилі практично не відображають якість відносин. Вони впливають безліч зовнішніх чинників: втрата чи зміна роботи, смерть родичів, переїзди, фінансові труднощі. Потрібно просто ловити хвилю разом із партнером, куди б вона вас не занесла.