25 июля

Признаки того, что мы пьем мало воды

Как понять, что вы пьете мало воды? На какие признаки нужно обратить внимание. К чему приводит малое потребление воды. Советы специалистов.

Вода – основной источник жизнедеятельности на планете и одно из базовых составляющих всех живых организмов. Каждый человек нуждается в ее регулярном потреблении, но порой жизненный ритм настолько активен, что мы забываем как о пище, так и о питье.

Недостаток воды намного критичен для здоровья, чем отсутствие еды. Эксперты компании Waterclub рассказывают об основных признаках того, что организм страдает от обезвоженности.

Сухость рта и сильная жажда

Эти признаки являются главными показателями недостатка жидкости. Сухость слизистых появляется первой и становится предвестником жажды. Порой это чувство настолько сильно ощутимо, что будят человека ночью. Слизистая рта может пересыхать и в процессе длительного разговора, физических нагрузок на суставы. Поэтому спикеры на докладах и презентациях носят с собой бутылку воды. Это делают и спортсмены на тренировке.

Сухость, стянутость кожи и возникновение морщинок

Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию и иссушению кожного покрова. А это вызывает чувство стянутости, потерю тургора тела и преждевременное образование морщин. Поэтому прежде чем выбирать дорогие и лучшие крема для восстановления водного баланса, обеспечьте регулярное и полное увлажнение организма изнутри постоянным потреблением чистой воды.

Ощущение голода и набор лишнего веса

Организм человека при нагрузках может порой путать ощущение голода и жажды. Это происходит из-за гипоталамуса, который в ответ на недостаток жидкости провоцирует другие ощущения. Это приводит к тому, что человек, которому на самом деле необходима влага, начинает принимать пищу, увеличивая количество калорий, что приводит к быстрому повышению веса тела, нарушению метаболического баланса и ухудшению состояния суставов. Поэтому при ощущении голода выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. Этот совет особенно действенный для стремящихся похудеть.

Мигрень и ощущение усталости

Если организм постоянно испытывает недостаток жидкости, он начинает автоматически абсорбировать ее из внутренних объемов. Что приводит к обезвоживанию мозговой ткани, которая при потере жидкости начинает сжиматься. Такой эффект провоцирует:

  • приступы головной боли;
  • кислородное голодание клеток;
  • расширение сосудов;
  • появление отечности;
  • возникновение воспалительных реакций.

Все эти процессы усиливают головную боль и способствуют появлению хронической усталости. В организме при недостатке воды уменьшается и объем крови, что приводит к проблемам в работе сердца. Поэтому врачи советуют при ощущении вялости выпить стакан чистой воды, а не кофе, прием которого только усугубит положение.

Такое большое количество всевозможных проблем, возникающих по причине обезвоживания, легко разрешаются. Для этого следует лишь сделать несколько глотков чистой питьевой воды. Но также стоит понимать, что появление вышеперечисленных симптомов говорит о ставшей уже постоянной нехватки жидкости в организме.

Поэтому при возникновении подобной симптоматики следует не просто наладить регулярное потребление воды, но и увеличить немного поступающие дозы жидкости в организм. Доступная бутилированная вода, поступающая в продажу в удобных пластиковых бутылках, позволяет всегда иметь при себе запас живительной влаги. Ну а чтобы качественное питье всегда было под рукой, заказывайте регулярную доставку его в офис или домой — https://waterclub.od.ua/. И помните, что ограничивать себя в потреблении жидкости нельзя, это чревато негативными изменениями в организме и ухудшением общего состояния.

    Просмотров:
    comments powered by HyperComments