10 декабря


Как научиться быстро кататься на коньках

Вдохновленные результатами наших спортсменов, а еще известными телевизионными шоу, многие захотели выйти на лед. Как правильно и с удовольствием начать кататься на коньках? Какие коньки купить, как их одеть, чтобы было удобнее кататься? Азы фигурного катания

Легче осваивают Ледовое катание девочки и женщины, потому что они более любознательные и больше мужчин стремятся освоить что-то новое. Также женщинам хочется быстрее научиться красиво держаться на льду, чтобы выглядеть более привлекательно и вызывать восхищение.

Самое основное - ботинки должны быть жесткими, а лезвия правильно к ним прикручены. Не менее важно правильно зашнуровать коньки: туго - нижнюю часть ботинка, затем сделать простой узел, далее, начиная от крючков (то есть от начала подъема стопы), - более свободная шнуровка. Тогда, с одной стороны, нога будет хорошо держаться, а с другой - будет свободен голеностоп, чтобы не сковывать движения.

С чего начать новичку?

В первую очередь следует научиться ходить на льду. Ходьба «елочкой» - начало начал. Пятки вместе, носки врозь, и идем, высоко поднимая колени. Руки можно вытянуть вперед. С «елочки» начинают учиться азам фигурного катания и дети, и взрослые. А уже дальше можно освоить такие упражнения, как «фонарики», «змейки», «саночки», «самокат», скольжение, торможение и т.д.

На что обращать внимание, чтобы на льду выглядеть грациозной?

Главное - следить за осанкой. Колени не должны быть напряжены, спина ровная, подбородок поднят, руки вытянуты в стороны.

Обучение фигурному катанию должно проходить только в форме групповых или индивидуальных занятий, но ни в коем случае не за руки и не в парах.

Научитесь переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, и вовремя сгибать ноги перед тем, как выйти на лед. Для этого нужно выполнить следующие упражнения:
1. Положите руки за спину и плотно прижмите их к туловищу, колени и ступни вместе. Согните ноги в коленях и наклоните туловище до 45 градусов относительно пола. Сделайте пару приседаний. Изменяйте высоту посадки для того, чтобы найти удобную для себя позу.
2. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Отводите поочередно ноги (примерно на длину вашего шага) сначала в стороны, а потом назад, при этом слегка сгибайте их в колене и ставьте на носок.

Ходите почаще на пятках, носках, наружных сводах стоп, выпадами левым и правым боком, скрестным и «гусиным» шагом.

Просмотров:
Loading...
Loading...

Loading...